出産後って本当に痩せないし、どんどん太っていきますよね…
太ってしまう理由はいろいろあるとは思うんですけど、「そんなに食べてないのに太る…」という人は、例えばこんな理由なのではないかと。
- 子どもの残り物で食事を済ませている。
- 子育てで忙しく、炭水化物でササっと済ませる事が多い。
- 自分の食事を簡単なもので済ませてしまう。
その上、私の場合すでに46歳という事で、年齢も手伝い全く痩せない。
何を隠そう私、息子がお腹にいる時にマックス20キロ増という驚愕の記録保持者なのですよ。
ひとたび「太った」という実績があると、いくらその後体重を落としても少し気を抜けば増えていくんですよね…
ジムなどに通ってしっかりと管理していけば痩せるのでしょうけど、子育て中はただでさえ自分の時間が少なく、時間があるならほっと一息入れたいのが本音。
しかも私の場合、三日坊主で飽きっぽいので、出来るだけお金をかけずにトライできるものにしたい！
…という訳で、今回は「お金をかけずに三日坊主でもトライ出来る痩せるアイデア」をご紹介します。
もくじ
三日坊主のため、お金を掛けずに痩せたい
だいたい年に1回ぐらい激しく「痩せなくては！！」と思う時があるんですよ。
実はかれこれ10ヶ月ぐらい前、fincを使ってダイエットします！！
…と声高らかに宣言し。
▼その時の記事がこちら。
怖いと評判のFiNC（フィンク）で痩せる事は出来る？40代ママがダイエットを実践します
低糖質ナッツやら、ダイエット遺伝子検査を2社使うやら、記事にはしていませんけどAmazonのfireTVで10,000円近くするアプリをダウンロードして筋トレするやら、お金の力で痩せようとしましたけども。
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続きませんでした
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案の定ッ！！！！！！！！！！！！！！
もうほんとにね、昔からそうなんですよ。私ってやつはね。
お金を使うだけ使って、続かないの。
筋膜リリースのローラーとかも？
持ってますけど？
オブジェと化しています。
そこで今回は、お金を使わず無料で痩せるアイディアを集めてみました。
まずエアジョギングを強化する
以前、ははらくの読者の方から「育児ストレスや心と身体のメンテナンスはどうしていますか？」というご質問をいただいた時に書いた記事でも少し触れましたが、部屋の中で家事の合間とかにエアジョギングをする！
これ、結構効果ありますよ。
例えばね、子どもが着替えてる間や片づけをしている間、「早くしなさい！」ってイライラしがちなタイミングってあるでしょ？
そういう時に、急かさずに「チャンス！」とばかりにエアジョギングをするんですよ。
そうすると…
「早くしなさい！」が減るだけでなく、子どもと「ママが痩せるのと〇〇がお片付けするの、どっちが早いかな～☆」なんていうゲームもできて、健康にも良く痩せられるというわけ。
エアジョギングが無理な方はスクワットでもオッケー。
片付けや着替えや支度、ガミガミ言わずに褒めた方が子どもがやる！…と分かっていても、つい急かしてしまうじゃないですか。
ある程度時間に余裕がある方限定にはなってしまうけど、隙間時間にエアジョギングやスクワット、取り入れるとお金を掛けずに痩せることが出来ますよね！
しかも、準備が必要ないのが最大のメリット。
無料体験レッスンをうまく活用する
とはいえ、自発的に運動をするのが苦手…という人もいますよね。
そういう方には無料体験レッスンがあるヨガやフィットネスをうまく活用しながら、少しずつ身体を動かす機会を作って慣らしておくと良いですね。
例えば有名どころではホットヨガスタジオLAVA。
日本最大級のホットヨガスタジオとして150店舗以上を展開している事でも有名で、CMでもよく見かけますよね。
「手ぶらセット」というものが用意されていて、ヨガ初体験という方でも安心。
私のように、「興味はあるし体質も改善したいけど続けられるか心配」という人にとって、無料体験レッスンはありがたいですよね。
ただ、子育てをしていると、自由に出かけられる時間がただでさえ少なく…
せっかく1ヶ月後の無料体験レッスンを予約しても、子どもの急な体調不良などにより、予約の変更をしなくてはならないとか。
更に予定が先延ばしになって、そのうち「痩せたい！」熱が風前の灯火になってしまい、いつまでも腹の上のポニョが無くなってくれないのが、現実。
SOELUなら自宅で無料体験レッスンが2回受けられる！
そこで、私が今回見付けたのがSOELU。
自宅で、スマホやPCを使ってライブレッスンが受けられる新しいフィットネスなんです。
このSOELU、無料会員登録するだけで2回のライブレッスンが受けられます。
更に、無料会員登録をして7日間はレッスン動画が見放題。
「何かしら身体を動かして引き締めたいけど、いきなりお金が掛かるのは嫌」
「無料で体験レッスンを受けたいけど、わざわざ出向くのは抵抗がある」
という私のようなタイプにぴったりというわけ！
しかも、よくありがちな「無料会員登録をして期限が来たら自動的に有料会員になってしまう」、という事がありません。
これ、珍しいですよね。
無料会員登録を解除し忘れて、知らぬ間に課金されていた…なんていう事にならないので、安心なんですよ。
SOELUの80%がヨガ未経験だから始めやすい
私はヨガをしたことがないんですけど、ちょっと興味があって、機会があればやってみたいんですよね。
でもその最初の1歩がなかなか踏み出せずにいるんです。
私がSOELUがいいなと思ったポイントは、80%の人がヨガ未経験の方というところ。
ヨガ未経験の人用のクラスがあるので、安心して始められるという特徴があるんです。
こちらから出向くスタジオタイプだと、数10人の方と一緒にレッスンを受けますので、レッスンを受け慣れた人の中に混じってレッスンを受けるんですよね。
それに抵抗がある私にとって、自宅で、人目を気にせず初めての人向けプログラムを受けられる点が魅力に感じました。
移動時間不要・見た目も気にする必要がないから子育ての合間に
子育て中って、まず身だしなみを整えて、着替えて、電車に乗って（車でもいいですけど）出掛けた上でスタジオレッスンを受けるのってハードル高すぎますよね。
私なんて、子どもが5歳ぐらいでようやく、友達に会えるレベルで回復してきた…って感じでしたし。
人目を気にしない方なら問題なんでしょうけど、出掛けるって一苦労。
移動時間だって惜しい。
片道30分のスタジオなら、往復で1時間ですよ。
その間に少し休みたいのが本音！
SOELUはカメラを通じて、通常はインストラクターの方に自分のポーズをチェックしてもらいながらレッスンを受ける事ができるのですが…
「今日の姿はヤバい！」という日は、インストラクターの方に自分の姿が見えないよう映像をオフにすることも可能。
何なら眉毛を書いていなくても、頭がボサボサでも、人目を気にせずレッスンを受けられるというわけ。
無料会員登録の方法は、クリックで開くようにしておきますので、興味がある方は参考にして下さいね。
▼SOELUのリンクからトップページ（画像クリックでも開きます）を開いたら、一番下まででスクロール。
▼「空き体験枠を見てみる」をクリックします。
▼希望の日にちの気になるレッスンの「予約する」をクリック。
▼無料会員登録が出来ます。
▼日にちとスケジュールがかかれたページ右上の「ログイン」をクリック。
▼この画面を下にスクロールすると、
▼「会員登録はこちら」があるので、そこから会員登録をすればOKです！
ちなみに、LINEやGoogleのアカウントで簡単に登録できますよ。
SOELUが許可なくSNSに投稿する事はありませんので、ご安心くださいね。
SOELUは自動で課金されたり有料会員になってしまう事はありません。
無料体験レッスンを使ってみて、「これなら続けられそう！」と思った場合は、有料会員の登録が別途必要。
2ヶ月間は月1,480円で利用できますよ。
自宅で出来る！痩せたい3日坊主ママにおすすめオンラインヨガ【無料で2回体験レッスン】さいごに
エアジョギングやスクワットは、普段子どもを急かしてしまいがちな隙間時間に。
オンラインレッスンが出来るSOELUなら、体験レッスンを2回受けられ、7日間はレッスン動画が見られるので、子どもが幼稚園に行っている間や、ちょっとご主人に子どもを連れだしてもらっている間に活用できますね。
子育て中はどうしても、まとまった自分の時間が取れません。
こま切れの時間は、うっかりしているとあっという間に、何もしないうちに過ぎて行ってしまいます…
少しずつでも行動に移して、健康を維持したいものですね！
この記事が奥さんのお役に立ちますように願っています。